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Canaliser son stress pour développer son efficacité professionnelle

Efficacité professionnelle et communication > La Formation en entreprise

Diplôme préparé : Attestation

2 jours

Pour tous les publics

Bretagne_Formation_canaliser_son_stress_au_travail

Formation pour toute personne soucieuse d’améliorer sa gestion du stress ou celle de ses équipes

Programme

Comprendre les mécanismes du stress

  • Qu’est-ce que le stress ?
  • Une question de perception : les différences interpersonnelles face au stress
  • Les causes du stress au travail

Les manifestations du stress

  • Identifier et savoir lire les manifestations physiques, émotionnelles et psychologiques du stress
  • Savoir repérer vos signes précurseurs de stress et leurs paliers d’intensité
  • Comprendre vos réactions en fonction de votre personnalité

Développer des ressources et des techniques pour faire face au stress

Gérer le stress au niveau physique : prendre soin de son corps

  • Les exercices de détente flash : respiration, centration, etc.
  • La relaxation
  • La méditation
  • L’hygiène de vie du non stressé

Gérer le stress au niveau émotionnel

  • Repérer les émotions polluantes
  • Apprendre les astuces pour contrôler l’intensité et la durée de ses émotions

Gérer le stress au niveau mental : apprendre à transformer ses pensées contre-productives en alliés porteurs

  • Anticiper une situation de stress ou anxiogène
  • Faire face à la situation stressante
  • Prendre soin de soi après une situation de stress

Définir et mettre en œuvre sa stratégie de réussite

Télécharger le programme au format PDF

Objectif

  • Etre capable de mieux gérer son stress tant au plan professionnel que personnel
  • Savoir ce qu’est le stress
  • Etre capable de repérer ses sources personnelles de stress négatif
  • Comprendre ses réactions individuelles face aux situations stressantes
  • Découvrir quelles sont les techniques de gestion du stress qui lui conviennent
  • Pratiquer ces techniques pour parvenir à l’autonomie face à la gestion des situations stressantes

Dates et lieux

  • Du 06/06/2018 au 07/06/2018 à 35 RENNES
  • Du 11/10/2018 au 12/10/2018 à 29 BREST

Financement

  • Plan de formation
  • CSP
  • AIF
  • Financement individuel

Témoignages

J'ai mieux compris d'où provient mon stress et dans quelles conditions il survient le plus souvent. Je sais donc le gérer un peu mieux

Anabelle - Laboratoire de recherche

J'ai pu mettre des mots sur le stress et apprendre comment mieux le gérer. L'animatrice était très à l'écoute de tout le monde donc nous étions très à l'aise. J'ai tout pour être plus efficace et avoir confiance en moi

Isabelle - secteur de l'automobile

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